trening 3 x tyg

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2g/kg mc -węglowodany: 5g/kg mc -tłuszcz: 1g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 300enan e5d poźniej zmiana na 11-20 300cypio e4d 8. TRENING: FBW 3x 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] się boje że się zaleje tłuszczem %-) Wiek : 28 , wzrost 180 cm, waga 80 kg , % tkanki tłuszczowej około 20% ( opierając się o zdjęcia poglądowe z tej strony ) Aktualny trening : od 2 tygodni push & pull 4 x w tyg po około 1h -1h 10 min Staż na siłowni : 3 lata Aktualne suplementy : Hi Tec Whey c-6 , Trec Cm3 (caps) , Trec Saw , zestaw [...]

Witam za około 2 tyg chce zacząć robić masówke. Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:70kg na czczo Wzrost:172cm Cel treningowy:Masa Staż treningowy:1 rok bez przerw Uprawiane inne sporty:MMA,bieganie Dieta:Tak mam i zawsze stosowałem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):Nie Zażywane suplementy:żadne Ostatnio przerabiany plan:Rzezba [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu i po każdym treningu robię stabliziacje (trening core ,planki itp) i rozciąganie . i dużo przeczytałem o tym że po treningu nie powinno się rozciągać . i moje pytanie czy lepiej rozciągać się 3 razy w tyg po treningu czy zrobić jedną sesja dodatkową ze stabilizacją i rozciąganiem ? typu 3x trening siłowy 1x [...]

Witam serdecznie. Zaczynam cwiczyc i potrzebuje diety na rzezbe. Staralem sie stosowac do diety redukcyjnej ellisa. trening to 3x w tyg. silownia + a6w Co nieco o sobie: 1. lat 17, staż treningowy zaczynam 2. wzrost: 189 cm 3. waga: 92 kg 4. budowa: endomorfik chyba 5. Zapotrzebowanie wg. Dziennika posiłków (nastawionego na redukcję) [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w ciągu 5 lat było ich kilka testosteron deka meta Na tym głównie opierałem swoje cykle 8. TRENING:5xtydz 9. CEL CYKLU:nie mam obecnie w planach cyklu [...]

Pierwszy cykl...testoviron + wino w tbs + metka i na koniec cyklu spiropent + clomid + HCG. Sporo tego...Ale takie coś polecił mi znajomy kulturysta. Chciałbym żebyście sie do tego odnieśli. Pozdrawiam i dziękuje za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie ponad 10 lat 6. DIETA: Dieta pudelkowa sport pon-pt 3500kcal + poracja bialka w dzien, kazeina na noc, weekendy zarcie domowe + bialko i kazeina, makro z grubsza utrzymane -białko: 2g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: [...]

[...] : Niewiem ale pewnie grubo za duży Aktywność w ciągu dnia : aktualnie urlop ok 7 tyg więc aktywnośc raczej średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie trening aerobowy rano 40 minut i wieczorem 40 min (orbitrek)od tygodnia Odżywianie : Jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : NIC Stan zdrowia : [...]

[...] bialka/ na 1 kg masy ciała? 2) OLimp thermo speed extreem czy termo line? Lub cos w tej granicy cenowo 3) Trening siłowy mam 3 razy w tyg, moge biegac codziennie? czy w dni treningu na silce odpuscic sobie i zrobic jeden dzien odpoczynku czyli biegac 3 razy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie znam Obwód [...]

[...] 200g marchewka 100g groszek 100g okolo 608kcal kolejne dni sa prawie takie same jak 3 pierwsze z drobnymi zmianami zeby jedzenie nieobrzydlo. Trenuje 3 razy w tyg przed treningiem banan i szklanka mleka 2% po odrzywka bialkowa + multiwitamina karzdego dnia tak pozatym diete ulozyl mi trener z silowni tak jak i trening ale to calkiem inny [...]

Witma wszystkich znawców tematu,mam pytanko czy jest sens łączenia w jednym cyklu,na początku susty z decą,a później dorzucić wino i bolda lub tren.DZIĘKI ZA POMOC 1.WIEK:28 2.WAGA:82 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko [...]

witam państwa 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA:120 UDO:69 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA - dziad ze mnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 meta, prop wins, omo meta 8.TRENING: split/ fbw zaleznie od celu 9.CEL CYKLU: w miare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dłuuugi [...]

[...] żytni razowy +maslo(nie za grubo posmarowane) -omlet 2 cale jaja+6 bialek+platki zytnie. 2.10.30 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -Ryz brazowy -marchewka Przed treningiem. 3.14.00 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -makaron Po treningu 4.17.30 -Tunczyk w sosie wlasnym -Twarog chudy -2 kromki chleba razowego bez masla [...]

[...] przykładam do siłki i diety, ale trochę się w tym gubię... Mam prośbę czy znalazłby się ktoś kto pomoże mi ułożyć jakąś sensowną dietę? Trenuję 2 razy w tyg. na siłowni (trening obwodowy) i dwa razy na boisku. Ważne jest, że lubię słodkie i czasami po prostu "uzupełniam" węgle czymś nie koniecznie zdrowym. Mogę napisać jak wygląda moja [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 80 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 9 6.DIETA B : Carb cycling BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ost. enan i metka wczesniej metka solo , omnadren 8.TRENING: spilt 9.CEL CYKLU: 1-12 masa 13-20 redu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie [...]

Witam! chciałbym juz odkładac lekarstwa na 2 cylk. co byscie polecili na ten cylk ja zastanawiam sie nad boldenonem około 14 tyg. co do niego? interesuje mnie siła i czysta masa miesniowa z góry dziekuje! Z Fartem!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: z rana przed posiłkiem 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42.5 Obwód [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph, winko, prop, bold, prima 8. TRENING:4 razy w tyg+ zawsze po 30min aero 9. CEL CYKLU: kilka kilo dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I [...]

siemanko włąśnie kończę cykl z 10 stzrałow winka i 10 strzałow teścia propka. a a mieś przed tym brałęm jeszcze deke10ml i teścia enana10ml. mam teraz pytanko po jakim czasi od oststniego strzała tego propka mam za***ac hcg i clomid?????, hcg mam 3 stzrały a clomidu listek??????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 171 Obwód [...]

[...] to cwicze tak: -uginanie ramion stojac 3x8 -uginanie o kolano 2x8 -uginanie stojac chwytem mlotkowym 2x8 to robie w pon dodatkowo w piatek tez cwicze bicepsa ogolnie moj trening wyglada tak:poniedizalek-biceps,klatka[pompki 3x10,pompki z nogami na podwyzszeniu 3x10,wyciskanie hantli 3x12,rozpietki 3x12. Wtorek-nogi czwartek-barkitriceps [...]